如何有效预防人感染禽流感？

　　禽流感病毒主要存在于病禽和感染禽的消化道、呼吸道和禽体脏器组织中。目前正处在呼吸道传染病的好发季节，那么，如何有效预防人感染禽流感呢？专家认为，提高机体的免疫力是关键，具体要做到以下几点：


　　1、积极摄取有助于提升免疫力的食物


　　如果想提高免疫力，最好吃颜色较淡的食物。虽然黄绿色蔬菜对健康很重要，但在这个季节，多吃一点白萝卜、白色花椰菜、包心菜、柑橘类的对提升免疫力有很好的效果！


　　2、做瑜珈来提升免疫力


　　做瑜珈可以有效提升免疫力。在做瑜珈的同时，能够提高新陈代谢，刺激血液循环，让体内能量直线上升，成为病毒无法入侵的健康身体。就算只做一种姿势也好，重点是要每天持续。


　　3、悠闲地泡个澡


　　大家是否都是急忙冲个澡就结束洗澡时间了呢？ 其实每天都泡澡，跟免疫力的提升是有正相关的。悠闲地泡在41度左右的温水中，能够促进血液循环，免疫力也就自然变好。还有，泡澡能够让副交感神经运作，拥有消除压力、放松心情的效果。每天抽一点时间来泡澡，让一整天的疲惫都得到舒缓。


　　4、开口常笑


　　笑这个动作也能提升免疫力。你是不是每天都很焦躁，累积很多怨恨不平，开怀大笑的次数也随之减少了呢？每天都埋头苦干，跟朋友见面的次数越来越少，看综艺节目只觉得很无聊？放轻松好好的大笑一场，其实是对提升免疫力很有帮助的。常常注意这一点，尽量排出时间让自己可以笑一笑吧。


　　5、睡个好觉


　　睡眠也是提升免疫力的重要关键。人一天最好拥有6小时以上的睡眠时间。


　　除了提升免疫力，预防禽流感也需要注意卫生、消毒、检查等其他方面。


　　保持良好的个人卫生习惯是预防本病的关键：保持室内空气流通，尽量少去空气不流通场所；注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。


　　如果所在区域已发现疫情应尽量避免与禽类接触，避免接触染病的禽类，如鸡、鸭；避免与禽流感患者接触；对鸡肉等食物应彻底煮熟，避免食用活的或未经煮熟的鸡鸭，特别是煎鸡蛋一定要煎透，避免蛋黄不熟。


　　及时而彻底的疫区环境消毒：禽流感病毒对乙醚、氯仿、丙酮等有机溶剂，热及紫外线均敏感，56℃加热30分钟，60℃加热10分钟，70℃加热数分钟，阳光直射40-48小时以及使用常用消毒药均可使该病毒灭活。


　　在疫区的人员要戴口罩、勤洗手；避免接触自己的眼睛、鼻、口；发现有类似流感症状要及时就诊。