高考前如何调节生物钟？

       受朋友之邀，今天到到翔宇网逛逛，既来了，就写点什么，看时间离高考近了，就写些与高考有关的东西。

大家都知道，人体是有生物钟的，它受生理、情绪、习惯等多方面影响。高三学生面临着高考的巨大压力，往往每天晚上都要学习到十一二点，甚至一二点钟。许多学生为了提神，还要喝一点咖啡或者浓茶。这样形成了一天中最兴奋的时间点在晚上，夜晚时精力旺盛，思维敏捷，白天时反而精力一般，甚至恹恹欲睡。然而我国目前的高考时间安排在白天，而不是夜晚，这就形成了   学生的兴奋点与考试时间的不一致，影响学生学习水平的发挥。

       如何把学生的兴奋点从夜晚调整到白天，是考生和家长在考前一段时间必须考虑和解决的问题。根据我的经验，可以从以下几个方面入手。一是思想上要重视生物钟调节的重要性。把一天中精力最旺盛的时段调整到白天，也就是高考时段，可以增强考试时考生的信心，提高思维的敏捷性，提高做题的速度，直接提升学生的高考成绩，切不可掉以轻心。二是减少夜晚学习时间，逐步比平时提前睡觉。高中学习做题已成千上万，考前多做一百题少做一百题已没有什么区别，关键是要总结题型，纠正平时习惯、思维方面的错误。每天夜里早点睡觉已没什么影响。根据考生情况可逐步提早睡觉时间，一般每天11点前休息就差不多了，不要再在夜里喝提神兴奋的东西。三是早晨起来可作适当运动。可到操场慢跑，以出微法汗为宜，这样既可以加快生物钟的调节，也可以逐渐避免学生夜晚因为乍乍提前睡觉睡不着的情况。

       根据各个考生情况，一般有一个星期的时间便将学生的兴奋点从夜晚调节到白天。

       以上建议，仅供参考。近期如有时间，将写几篇与高考有关的文章，为家有考生的家长提点建议。

好！！！！！！！











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